Entrenamientos de Resistencia

 

Cada día los deportes de resistencia cuentan con más adeptos ya sea de ciclismo, running, natación...etc.

Cada vez son más y más los retos que el deportista se plantea afrontar cada temporada y esos retos son más duros año tras año.

A todo deportista le gusta ver como su rendimiento mejora y para ello no solo vale con ¨ salir a rodar ¨ pues cada uno somos distintos y tenemos nuestras obligaciones, capacidades genéticas, limitaciones de tiempo ....

En Bike & Run trabajamos desde el principio de la individualización para así poder ajustar tu entrenamiento a tu ritmo de vida por que como hemos mencionado antes cada deportista es diferente y merece un trato y una planificación individual.

Trabajamos con la plataforma TRAINING PEAKS la cual nos proporciona toda la información necesaria de cada entrenamiento.

Cuantificamos el volumen, la intensidad del trabajo, la densidad, carga, calorías, estrés general, HRV, potencia, cadencia, horas y calidad de sueño.....

Somos especialistas en entrenamiento por potencia.

Disponemos de distintas tarifas.

Entrenamiento Esencial: 50€/ mes.

  • Entrevista con el deportista.
  • Valoración musculo/articular del deportista para determinar sus capacidades.
  • Determinación de zonas de entrenamiento.
  • Planificación anual según calendario deportivo(eventos, competiciones.... etc.)
  • Planificación/revisión semanal de la programación del entrenamiento mediante plataforma Training Peaks.
  • Planificación con plataforma WKO4, máxima precisión en la revisión y planificación del entrenamiento .
  • Seguimiento semanal de las distintas cargas.
  • Programación de entrenamiento de fuerza y compensatorio.
  • Conexión telefónica/email con posibilidad diaria.

Entrenamiento Avanzado: 70€/ mes.

  • Entrevista con el deportista.
  • Valoración musculo/articular del deportista para determinar sus capacidades.
  • Determinación de zonas de entrenamiento.
  • Planificación anual según calendario deportivo(eventos, competiciones.... etc.)
  • Planificación semanal de la programación del entrenamiento mediante plataforma de entreno Training Peaks.
  • Revisión diaria de sesión de entrenamiento.
  • Seguimiento diario de las distintas cargas.
  • Programación de entrenamiento de fuerza y compensatorio.
  • Entrenamiento de fuerza presencial con control de RM (carga de peso) bimensual mediante acelerómetro.
  • Control bimensual del UPF( Umbral de potencia funcional)
  • Control bimensual del LT(Lactato en sangre) mediante tecnología near infrared light.(SOLO PARA DEPORTISTAS QUE UTILICEN POTENCIOMETRO)
  • Conexión telefónica/email diaria en caso necesario.
  • Control diario del peso/alimentación/HRV.
  • Descuentos del 10% en resto de servicios y productos.(Biomecánica, cuadros, potenciómetros, zapatillas a medida..etc.).

Entrenamiento Elite 120€/mes

  • Entrevista con el deportista.
  • Valoración musculo/articular del deportista para determinar sus capacidades.
  • Determinación de zonas mediante Prueba de esfuerzo en laboratorio en centro derivado autorizado.( 2 pruebas año)
  • Planificación anual según calendario deportivo(eventos, competiciones.... etc.)
  • Planificación semanal de la programación del entrenamiento mediante plataforma de entreno Training Peaks.
  • Revisión diaria de sesión de entrenamiento.
  • Seguimiento diario de las distintas cargas.
  • Programación de entrenamiento de fuerza y compensatorio.
  • Entrenamiento de fuerza presencial con control de RM (carga de peso) mensual mediante acelerómetro.
  • Control bimensual del UPF( Umbral de potencia funcional)
  • Control bimensual del LT(Lactato en sangre) mediante tecnología near infrared light.(SOLO PARA DEPORTISTAS QUE UTILICEN POTENCIOMETRO)
  • Conexión telefónica/email diaria en caso necesario.
  • Control diario del peso/alimentación/HRV.
  • Estudio Biomecánico ciclismo/running (Bajo condiciones consultar).
  • Control de la eficiencia mediante la técnica de pedaleo o carrera.
  • Descuentos del 15% en resto de servicios y productos.(Biomecánica, cuadros, potenciómetros ,zapatillas a medida.. etc.).